Workshopreihe für

alleinerziehende Frauen

Empower Yourself

Die Workshopreihe „Empower Yourself“ schafft Räume, in denen Frauen gehört, gesehen und gestärkt werden.

Nach dem großen Erfolg unserer ersten Workshopreihe von Januar bis Juni 2025 freuen wir uns riesig, im Herbst in die zweite Runde zu starten – und vielleicht bist du ja mit dabei!

Ab September 2025 bieten wir unsere bewährte Workshopreihe erneut kostenfrei an – inklusive liebevoller Kinderbetreuung ab 4 Jahren.
Ein engagiertes Team aus erfahrenen Expert*innen begleitet dich durch inspirierende Themen rund um Selbstfürsorge, Stressbewältigung und innere Stärke.
Zum Ausklang jedes Workshops laden wir dich zu einem gemeinsamen Essen ein – für Austausch, Begegnung und neue Verbindungen.

Melde dich an und werde Teil dieser inspirierenden Reise – wir freuen uns auf dich!

Hast du Fragen zur Workshopreihe?

Schreib uns gerne an:
Wir freuen uns auf deine Nachricht
empower@verein-mut.eu,

Direkte Rückmeldungen aus den Workshops

„Es war ein Raum mit viel Austausch, weinen und lachen – sehr wertvoll!“

„Eine wunderbare Gelegenheit für Selbstfürsorge, neue Sichtweisen zu gewinnen und aus sich herauszuwachsen.“

„Meine Sicht hat sich verändert, ich bin ruhiger, gelassener und fühle mich sicherer.“

„Ich habe Methoden bekommen, die mir im Alltag hilfreich sind.“

„Ich bin in diesen sechs Monaten ein komplett anderer Mensch geworden, habe mein Lächeln wiedergefunden.“

„Die Gruppe gibt mir das Gefühl: Ich bin nicht alleine.“

Inhalte & Termine der

Workshopreihe 2025

Bereits abgeschlossen

Block 1

Selbstfürsorge &
Selbstwahrnehmung

In diesem Block tauchst du ein in die Welt der Selbstfürsorge. Du lernst, wie wichtig es ist, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und dich selbst wertzuschätzen. Gemeinsam erforschen wir, wie du deine Emotionen besser verstehen kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken. Zudem erhältst du wertvolle Tipps, um gesunde Grenzen zu setzen und dich vor Überforderung zu schützen.

Termine

Block 2

Stress-Management & Burnout-Prävention

Stress gehört zum Leben, doch wie gehst du damit um? In diesem Block entwickeln wir gemeinsam Strategien, um Stress effektiv zu bewältigen und deine innere Stärke zu fördern. Du erfährst, wie du in herausfordernden Situationen gelassen bleibst und deine Ressourcen optimal nutzt. Außerdem lernst du, wie du deine Gefühle im Griff behältst und vorbeugende Maßnahmen gegen Burnout ergreifst.

Termine

Block 3

Gewaltprävention & Konflikt-Management

Gesunde Beziehungen sind die Grundlage für ein harmonisches Leben. In diesem Block erfährst du, wie du Konflikte gewaltfrei lösen kannst und welche Strategien dir helfen, gesunde zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Wir beleuchten die verschiedenen Formen von Gewalt und geben dir Werkzeuge an die Hand, um dich und deine Kinder zu schützen. Außerdem lernst du, Konflikte frühzeitig zu erkennen und angemessen zu entschärfen.

Termine

Infos

Kostenfreie Kinderbetreuung während der Workshops – solange Plätze frei sind!

Während der Workshops bieten wir eine liebevolle Kinderbetreuung im angrenzenden Raum für Kinder ab 4 Jahren an. Bitte beachte, dass die Betreuung nur möglich ist, solange noch Plätze frei sind.

Zeiten

Immer mittwochs von 15:00 bis 17:00 Uhr, mit anschließendem gemütlichen Ausklang bei einem gemeinsamen Essen.

Anreise

Veranstaltungsort

Kolpinghaus „Gemeinsam Leben“
Maria-Rekker-Gasse 9
1100 Wien

Anreisemöglichkeiten

U1 Altes Landgut (Ausgang Favoritenstraße), Bus 15A
Fahrradabstellplätze vorhanden

Interesse geweckt?

Melde dich noch heute an und werde Teil dieser einzigartigen Workshopreihe, die dir die Kraft und das Selbstvertrauen gibt, dein Leben aktiv und bewusst zu gestalten!

Finanziert vom Bundesministerium für Soziales in Kooperation mit der ÖPA.

Anmeldung zum Workshop

Expert*innen-Team

Unsere Dozent*innen sind nicht nur herausragende Fachpersonen, sondern Menschen, die mit echter Hingabe und Empathie an deiner Seite stehen. Sie bringen ihre einzigartige Perspektive und wertvolle Lebenserfahrung ein, um dich zu unterstützen und zu stärken. Hier erfährst du mehr über sie und was sie bewegt:

Rosette Marie-France Nicolas

Systemischer Coach | Kinesiologin | Trainerin für Wohlbefinden,
Ausgeglichenheit und Stressbalance

dipl. Lebensberaterin mit langjähriger Erfahrung in der Durchführung von Frauenevents

Rosette Marie-France Nicolas ist eine erfahrene und engagierte Trainerin, die sich mit großer Hingabe dem Wohlbefinden von Frauen widmet. Als systemische Coach, Kinesiologin und Trainerin für Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Stressbalance bringt sie umfassende Fachkenntnisse und langjährige Erfahrung in die Workshopreihe ein. Sie leitet das Expertinnenteam und stimmt die Inhalte mit den weiteren Dozentinnen gezielt auf die Themenschwerpunkte und individuellen Bedürfnisse der teilnehmenden Frauen ab. Dabei übernimmt sie selbst die Leitung der einleitenden und abschließenden Workshops jedes Themenblocks und begleitet den gesamten Workshopverlauf und -prozess, sodass ein stimmiges und wirkungsvolles Angebot entsteht.

Im Jahr 2024 führte sie erfolgreich die Eventserie „Zeit für Frauen“ in Kooperation mit dem Verein MUT und finanziert durch die Stadt Wien durch. Diese Eventserie bot den teilnehmenden Frauen eine besondere Gelegenheit, ihr persönliches Wohlbefinden zu steigern.

Du kannst dir hier einen Eindruck von Rosettes vorherigem Projekt verschaffen:

AM PULS DER STADT – ZEIT FÜR FRAUEN:
INTIATIVE DES VEREINS „MUT“
(youtube.com – Link)

Als diplomierte Lebensberaterin hat Rosette zahlreiche Frauenevents gestaltet und geleitet, bei denen sie Frauen dabei unterstützt, ihre Stärken zu erkennen und ihre Ziele zu erreichen.

www.lebensliebe.at

„Menschen auf ihrem Lebensweg zu begleiten, erfüllt mich mit Freude. In jeder Frau steckt eine enorme Power, die nur darauf wartet, sich entfalten zu können. Ich unterstütze Frauen und Familien, sich selbst und diese Urkraft zu spüren und in ihr Leben zu integrieren.“

Mag.a Brigitte Berger

Brigitte ist Ehe- und Familienberaterin, systemische Coachin und Cranio-Sacral-Balancerin, die sich darauf versteht, Balance und Ruhe in den Alltag zu bringen.

Mit einer Kombination aus systemischem Coaching und Cranio-Sacral-Balancing hilft Brigitte Frauen und Familien, wieder in ihre Mitte zu finden und mit Gelassenheit neue Perspektiven zu entdecken. Ihre Workshops laden dazu ein, durchzuatmen, den eigenen inneren Rhythmus zu finden und die innere Balance zu stärken.

Link

https://www.gut-beraten.co.at

„Ich liebe es, Frauen dabei zu fördern, ihre Kraftquellen zu entdecken, um sich wieder lebendig, authentisch und präsent zu fühlen.“

Sonja Zeisel-Muchitsch

Sonja ist Lebens- und Sozialberaterin mit einem systemischen und traumasensiblen Blick für die individuellen Anliegen ihrer Klientinnen. Ihre Embodiment-orientierten Methoden wie Klopfakupressur und Somatic Experiencing geben Frauen wirkungsvolle Werkzeuge an die Hand, um Blockaden zu lösen und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Mit langjähriger Erfahrung in Beratung und Coaching ist Sonja eine einfühlsame Begleiterin, die versteht, dass das Leben viele Wendungen bereithält. Sie inspiriert Frauen dabei, sich mutig auf ihren Weg zu begeben und dabei Stärke, Klarheit und Freude zu gewinnen.

Mehr über Sonja erfährst du auf ihrer Homepage.

Link

www.beratungwirkt.at

„In meiner Arbeit begleite ich Menschen dabei, eine tiefe Verbindung zu sich selbst wiederzuentdecken – als Basis für erfüllte Beziehungen und ein authentisches Leben.“.

Daniela Falkner

Mit langjähriger Erfahrung in der Lebens- und Sozialberatung sowie im ganzheitlichen Coaching begleite ich meine Kund:innen dabei, innere Anteile zu integrieren, weibliche Qualitäten zu aktivieren und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Emotionen und Verstand zu finden. Medizinisches Qigong nach den fünf Elementen der TCM ergänzt meinen Ansatz und stärkt die innere Balance.

Inneres Gleichgewicht zu schaffen kann man lernen und ist der Schlüssel für mehr Zufriedenheit – auch dann, wenn es im Außen stürmisch und unsicher ist.“

Link

https://www.gemeinsam-voran.com/

„Frauen zu stärken und ihnen zuzuhören, ist für mich eine Herzensangelegenheit. Ich weiß, wie wichtig es ist, sichere Räume zu schaffen, in denen sie offen über Selbstwert, Stressbewältigung oder persönliche Herausforderungen sprechen können.“

Mag.a Claudia Brodesser

Claudia ist Klinische- und Gesundheitspsychologin sowie traumasensible Beraterin mit einem besonderen Gespür für die Bedürfnisse anderer. Mit zusätzlichen Ausbildungen in Kunsttherapie, Case Managament und Online-Beratung begleitet sie Menschen in herausfordernden Zeiten. In ihren Workshops spürt man ihre Begeisterung, Frauen auf dem Weg zu einem gesunden Selbstwert und mehr Selbstfürsorge zu unterstützen.

Link

Mag. a Claudia Brodesser, Psychologin

Alice Trimmel, MA BSc

Psychosoziale Beraterin | Mentaltrainerin | Systemische Coachin | NLP Practitioner

In meiner Tätigkeit als Beraterin, Coachin und Trainerin unterstütze ich Frauen bei der Bewältigung persönlicher Herausforderungen und arbeite mit ihnen an einer positiven Lebensgestaltung und ihrer persönlichen Weiterentwicklung. In diesem Prozess begleite ich meine Klientinnen dabei, mit sich selbst in Verbindung zu treten, ein starkes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu entwickeln, Vertrauen in die eigene Person zu fassen und das Leben, das sie sich wünschen, schrittweise zu entdecken und zu verwirklichen.

Denn ich bin der Überzeugung, dass ein zufriedenes Leben immer bei uns selbst anfängt. Bei all unseren inneren Überzeugungen, gewohnten Gedankenmustern und vor allem der Beziehung zu uns selbst.

Link

https://www.xia-dieheldin.at/

Stephan Trimmel

Langjähriger Polizist in Wien | Ehemaliger Berufssoldat

Durch meine langjährige Erfahrung als Polizist und Berufssoldat, habe ich viele Einblicke in unterschiedliche Gewaltspektren gesammelt. In den letzten Jahren habe ich es mir zum Ziel gesetzt, Frauen auf ihrem Weg zu mehr Sicherheit zu begleiten und biete hierzu gemeinsam mit meiner Frau, Alice Trimmel, spezielle Kurse an. Diese widmen sich der gezielten Prävention von Gewalt, der Stärkung von Selbstschutz, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen und dem Training von besonders effektiven Abwehr- und Verteidigungstechniken.

Ziel ist immer die Vermeidung einer körperlichen Auseinandersetzung. Ist dies aber unvermeidbar, sollten jede Frau und jedes Mädchen dazu in der Lage sein, sich zu behaupten.

Link

https://www.xia-dieheldin.at/

„Fühle deine Emotionen. Sprich deine Gedanken aus. Finde Klarheit & entfalte dich.“ So lautet Pias Leitsatz, und sie lebt ihn in ihrer Arbeit. Als Atemlehrerin und psychosoziale Beraterin bringt sie Frauen zurück zu ihren inneren Kräften und hilft ihnen, durch Atemarbeit Ruhe und Klarheit zu finden.“

Pia Frizberg

Psychosoziale Beraterin | Atemlehrerin

Pia begleitet und stärkt Frauen in herausfordernden Lebensphasen. Ihr Anliegen ist es, einen Raum zu schaffen, in dem Frauen ganz sie selbst sein können – ohne Urteil, ohne Bewertung. Sie ermöglicht es ihnen, ihre Emotionen und Gedanken frei auszudrücken, Unbewusstes bewusst zu machen und neue Perspektiven zu finden.

Mit ihrer Ausbildung in integrativer Atemarbeit und Stressmanagement unterstützt Pia Frauen dabei, den Atem als Werkzeug für Ruhe und innerer Klarheit zu nutzen. Ihre Workshops sind ein geschützter Raum, in dem Teilnehmerin sich mit der Kraft der bewussten Atmung vertraut machen.

Links

https://www.piafrizberg.com/

https://www.instagram.com/pfrizberg/

„Veränderung beginnt immer in uns selbst. Es erfüllt mich mit Freude, Menschen auf ihrem Weg durch Veränderungsprozesse zu begleiten. Besonders Frauen dabei zu unterstützen, wieder in ihre Kraft zu kommen, ist für mich eine Herzensangelegenheit – ein Prozess, in dem Altes losgelassen werden darf und Neues Platz findet.“

Nathalie Foucher

Sozialarbeiterin, Mentaltrainerin, (Frauen-)Workshopleiterin und Meditationsanleiterin

Mit ihrer Erfahrung begleitet sie Menschen sowohl in der beruflichen und sozialen Rehabilitation nach schweren Unfällen als auch in persönlichen Veränderungsprozessen, bei denen Frauen ihr Leben aktiv gestalten möchten.

Ihre Arbeit ist geprägt von Empathie, Verständnis und Achtsamkeit für die individuelle Lebenswelt ihrer Klient:innen. Sie schafft Räume, in denen Menschen sich spüren, zeigen und entfalten können – auch für das, was sonst keinen Platz findet. Ihre Methodik kombiniert Elemente aus Mentaltraining, Meditation, NLP und Health-Coaching nach Dr. Joe Dispenza, um nachhaltig Kraft, Klarheit und Selbstvertrauen zu fördern.

Vor bald zwei Jahren hat Nathalie gemeinsam mit einer Kollegin „Spirit Art Women“ ins Leben gerufen. In diesen Frauenkreisen, die im Rhythmus der Jahreszeiten stattfinden, liegt der Fokus auf der Stärkung des eigenen Selbst, der Förderung von Gemeinschaftssinn und der Freude an Verbundenheit.

Links

https://spirit-art-woman.now.site/

Empower Yourself

Die Workshopreihe „Empower Yourself“ schafft Räume, in denen Frauen gehört, gesehen und gestärkt werden.

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Inhalte & Termine der

Workshopreihe 2025

Block 1

Selbstfürsorge & Selbstwahrnehmung

Termine

Block 2

Stressmanagement & Burnout-Prävention

Termine

Block 3

Gewaltprävention & Konfliktmanagement

Termine

*Bereits abgeschlossen*

Block 1

Selbstfürsorge & Selbstwahrnehmung

Termine

Block 2

Stress-Management & Burnout-Prävention

Termine

Block 3

Gewaltprävention & Konflikt-Management

Termine

*Infos*

*Anreise*

Interesse geweckt?

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Expert*innen-Team

Rosette Marie-France Nicolas​

Mag.a Brigitte Berger

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Sonja Zeisel-Muchitsch

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Daniela Falkner

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Mag.a Claudia Brodesser

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Alice Trimmel, MA BSc

Stephan Trimmel

Pia Frizberg

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Nathalie Foucher

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